3 dni

SneS - bdb pomysł, w ciągu 2-3 dni max wyślę Ci mój zestaw. Dane dotyczące wysyłki są niezmienne, ale podesłać też ? Czy Bananowi ? Aha i planujecie jakieś małe podsumowanie na półmetek ? Banan - Super, taka wpiska motywuję do jeszcze mocniejszego zaangażowania, dziękujemy ! Dziś trening ramion, idę z moim partnerem treningowym także postaramy się [...]

SneS - bdb pomysł, w ciągu 2-3 dni max wyślę Ci mój zestaw. Dane dotyczące wysyłki są niezmienne, ale podesłać też ? Czy Bananowi ? Aha i planujecie jakieś małe podsumowanie na półmetek ? Do mnie zestaw supli + dane do wysylki. Snes aero u Ciebie to głównie rowerek? :-D Biegam tez, wychodzi 1-2 razy w tygodniu:) zobacz wczesniejsze wpisy:) ostatni [...]

[...] delikatne problemy ze snem, budziłem się kilka razy, miałem dość płytki sen PARAMETRY waga dalej bije rekordowe wartości, waga tłuszczu też poszła mocno w dół, chyba 3 dni treningu na siłce pod rząd zrobiły swoje, tłuszcz wisceralny znów spadł na 3kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 dziś znów [...]

Wybaczcie, ze nie wpisałem ostatnich 3 dni. Padł mi HDD i miałem troche roboty aby dane ratować, a teraz już podsumowanie trzeba robić. Fotki porobione, niestety znowu zle mi to sie widzi, ale już nie mam siły powtarzać sesji. Jest jak jest. Jutro podsumowanie

Gesti - jestem :) Wracam, na tarczy, ale wracam. W ramach chociaz małego wytłumaczenie, kilka dni stresu związanego z praca (praca po 12 h na dobe i duuuuzy stres), problemy rodzinne i odpuscilam moją aktywność tutaj i niestety na siłowni. Na usprawiedliwienie dodam, ze mimo, ze nie trzymałam rozkładu to nie jadłam syfu (2 razy biały makaron - ale [...]

Dziękuje bardzo! Ostatnie 3 dni to już męczarnia, obcieliśmy z Radkiem wegle o polowe z tego co bylo, na treningu ewidentny brak mocy no ale taka kolej rzeczy. Trzeba pozbyć się glikogenu z mięśni. Na szczęście dzisiaj już ostatni dzień treningu, od jutra zaczynam ładowanie ww. Ostatnie 3 dni robiłem trening objętościowy: [...]

Ehhh dzisiaj jak już widać wstałem o 7:50 , nie ma leniuchowania gdyż ostatnie 3 dni były to dni żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu z powrotem lecz nie były one aż tak w.g rutyny Suplementacja Rano: BCAA G-force 3 caps cm3 3 caps Multi-pack omega 3 Cynk 50mg Wapno , magnez Przed treningiem: 8 Caps AAKG BCAA G-force Monohydrat kreatyny 5g Stack [...]

23.03.2014 r. DNT Nie pisałem przez 3 dni, ale mogę powiwedzieć, że dieta była nawet zachowana. W piątek wpadła imprezka i trochę alko. Na drugi dzień zdeczka zdeychałem%-) ale dieta jakoś wtedy zachowana. Dzisiaj już normalnie, od kolejnego tygodnia zwiększam znów kcal o 50. Czyli teraz w DT 2600 i DNT 2400. Jutro wracam do domu na 2-3 dni, więc [...]

Komentarz: Ostatnie 3 dni trochę zakręcone, raz wpadła siłownia z czego jestem zadowolony, bo tak to mogłoby się okazać, że cały tydzień byłby bez ćwiczeń. Dieta nawet zachowana, co dziwne, bo ostatnie 2 dni ciągle w trasie. Okno raz normalnie 8h, dwa razy po 10h. Długie przerwy pomiędzy jedzeniem, często na sam koniec dnia jadłem najwięcej. [...]

[...] juz było lepiej zaobaczymy jka bedzie za tydzien, postaram sie zrobic w miare czyste ładowanie ale jak wyjdzie to nie wiem, takie jka ostatnio bylo i bedzie git w tym tygodniu niby nie było ładowania ale przez te 3 dni troche wegli wpadło wiec pewno trzeba to potraktowac jako ładowanie bo niby było troche tego pieczywa i 50g kaszy gryczanej i [...]

[...] wtedy mam nadzieję, dowiem się czegoś więcej. 2. Kolana Tutaj kiepsko, znów odezwało mi się prawe kolano, najpierw ból, który oczywiście ignorowałam, aż pewnego pięknego dnia po zejściu z orbitreka przestało trzymać.... Zmotywowało mnie to do pójścia do fizjo, która potwierdziła, że mam bardzo hipermobilne stawy, bardzo duże przeprosty w [...]

Zaległości (dni nietreningowe) Miski nie liczone w dzienniku - w weekend jedzenie poza domem, stąd nawet w dzienniku byłyby to wartości orientacyjne Miska 16.09.2011 - WW - owsianka, maliny, jabłko - B - łosoś wędzony, jajka, czarniak świeży, Optimum Whey Gold - T - oliwa z oliwek, masło ekologiczne, wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony + [...]

[...] - tabelarycznie. Trening zaproponowany przez 4nn: - kilka nowych ćwiczeń, w których trenowałam nie tylko siłę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i pupa) - wytrzymałość siłowa - pierwszy raz takie treningi [...]

[...] wyglądać w wąskiej, koktajlowej sukience (tzn. nie ryzykować wywalonym brzuchem, co mi się zdarza w związku ze stresem). Ale jeśli tylko na ryju - to rezygnuję, bo bez odwodnienia i w czasach największego opuchnięcia przed okresem mam szczurkowy ryj. Trening - na max 3 dni albo na dwa dni, żebym mogła robić na zmianę jak A i B (u mnie różnie [...]

[...] mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - [...]

PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]

cześć Obli :-) trening na 3 dni na siłowni, tylko tak jak pisałam, wyszła pogłębiona lordoza lędźwiowa. chociaż żadnych dolegliwości z tego tytułu do tej pory nie czułam. cały czas ćwiczę wg. planu z rozpiski poniżej, progresów nie było, a raczej regresy, trochę panikuję z tymi plecami (stronę wcześniej jest cała relacja). __________ 23.02 DT 1. [...]

[...] to oba razy na okoliczność @. Teoretycznie teraz właśnie powinnam mieć, ale ja w tym względzie jestem na bakier z regularnością. A może ja bym sobie zrobiła 3 dni na jabłkach, skoro mnie do węgli ciągnie? Mają małą kaloryczność, to mogę dziamać cały dzień, a jak kupię takie kamienie to i będę miała poczucie że się najadam, bo będę [...]

na 10 pietro!! 8-O jak jeszcze uslysze ze z torbami wchodzisz to oddam poklon %-) jak mieszkalam w akademiku (na 11 pietrze) to podczas juwenaliow wylaczali winde na cale 3 dni. wiedzieli co robili bo nie bylo lepszej metody na nadmiar alkoholu we krwi. taki spacer na jedenaste o 5 nad ranem i czlowiek momentalnie trzezwial %-) krewetko, a kiedy [...]

[...] bolu bylo tez lekkie zgrubienie na nadgarstku. Teraz boli jesli przeciaze reke lub zaczne cwiczyc po przerwie. Uzywam czasem opaski w pracy i zawsze przy cwiczeniach, pomaga. Zauwazylam tez, ze problem raczej nie pojawia sie, gdy cwicze regularnie i stopniowo zwiekszam obciazenie. Dzisiaj boli, bo pocwiczylam troche, a mialam 3 dni przerwy.